Verenvuotoinen hernia on oikeanlainen rikkomusselkärankaisen ytimen asema, joka siirtyessään siirtyy hermoston juurille ja selkäydinnelle. Tässä tapauksessa nouseva selkäkipu rajoittaa voimakkaasti henkilön liikkumista.
Hernan hoidossalääkkeet ja fysioterapia käyttävät voimistelua. Virtsarakon hermorapset voivat lievittää selkärankaa, aktivoida lihaksia ja vahvistaa niitä. Harjoittelun aikana on vältettävä äkillisiä liikkeitä ja rungon käänteitä, harjoituksia "kiertämisellä". Älkää nostakaa nopeaa tahtia ja yritä hetkessä "aseta" asema paikalleen. On erittäin tärkeää seurata hyvinvointia luokan aikana. Jos jotkut harjoitukset aiheuttavat epämukavuutta ja vielä enemmän tuskaa, sinun on pidättäydyttävä tekemästä sitä.
Yleensä harjoituksiavälikeren hernia on seuraava. Laajennusta käytetään venyttämään selkäranka ja vähentämään kipua. Voit tehdä tämän käyttämällä laajaa alustaa, jonka reunaa nostetaan 1 metrin korkeudella lattiasta. Hihnat kiinnitetään levyn yläreunaan. Pöydällä sinun täytyy mennä takaisin tai vatsaan, kun hihnat ovat kainaloissa, lukitus olkavyötä. Polven ja vyön alla voit laittaa tyynyn. Vetämällä eteenpäin - makaamaan vatsalleen tukeen korkeus 30-40 cm (sopii tuoli tai uloste) niin, että hartiat ja lantion ripustettu ja taakka kuuluu osittain polvillaan ja kädet osittain tukea ja rentoutua lihaksia. Vetää sivuun - makaamaan terveen puolella ja laittaa tyynyn niin korkea, että se ei häiritse. Seuraavassa harjoituksessa - rentoudu tasaiselle pinnalle ja vedä sukat itse, ja yrittää saada leuka rintaan. Myös selkäranka on hyödyllinen kävely kaikilla neljällä. Vahvistaa lihaksia ja nivelsiteitä suorittaa rinteillä, matalia painanteita, kyykky ilman painoja.
On huomattava, että intervertebral hernian harjoitukset olisi tehtävä vain remission aikana. Taudin pahenemisen aikana ei ole kyseenalaista mitään fyysistä rasitusta.
Hernia on yleinen sairaus niiden keskuudessaharjoittaa kuntoa. Taudin remission aikana voit ja tarvitset sitä, mutta kaikki harjoittelut, joissa on välikarsinahtaja, tulisi aina sopia lääkärin kanssa. Vaarallisimpia harjoituksia pidetään suurena taakana selkärangalla. Siksi olisi suljettava pois ne, jotka suoritetaan istuen tai seisoen. Poistettu ja harjoitukset, jotka johtavat iskujen leviämiseen selkärangalla: aerobic, hyppy ja juoksu sekä plyometrics. Painokoulutuksessa lannerangan kuormitusta tulisi lisätä hyvin hitaasti ja huolellisesti. Kun kuntosalilla kaikki harjoitukset kanssa intervertebral hernia tehdään makaa tai makuuasentoon. Samaan aikaan niiden on oltava symmetrisiä - suoritetaan samanaikaisesti kahden käden tai jalkineen kanssa. On hyvä käyttää harjoituksia omalla painolla.
Fyysisten harjoitusten lisäksi se on erittäin hyödyllinenmenevät altaaseen. Virtaveren tykytys on tehokas hoitomenetelmä. Vedessä uimari on painottomuus ja kaikki selkärankojen jännitykset poistetaan. Matkan aikana selkäranka ei koe sellaista kuormaa kuin tavanomaisissa harjoituksissa. Lisäksi lihakset, joita tarvitaan sen ylläpitämiseksi, kehittyvät hyvin. Kaikkien tyylejä ei kuitenkaan suositella uimiseen, mutta vain ne, joissa käsien ja jalkojen liikkeet ovat symmetrisiä. Esimerkiksi rintojen tyyli on hyvä.
Ja viimeinen asia, jonka haluan mainita: nikamaturnaus ei ole tuomio. Siitä pian voit unohtaa, jos huolehdit itsestäsi ja hoidatte terveyttäsi. Noudata hoitavan lääkärin suosituksia, syödä oikein, pidä itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa ja ole optimistinen!
