Tilan ruokavalio laihtumiseen ilman nälkälakkoa

Näkemys, että ruokavalio laihtuminenon oltava pakollinen nälkälakko, on virheellinen. Itse asiassa modernin ruokavalion kehityksen ansiosta on olemassa monia tapoja vähentää painoa ilman nälkää. Lisäksi nykypäivän laihdutukseen tarkoitetut ravitsemusjärjestelmät on suunniteltu siten, että niillä on mahdollisimman vähän haittaa terveydelle. Joka tapauksessa, ennen kuin istut tietyllä ruokavaliolla, on suositeltavaa läpäistä lääkärintarkastukset lääkärin kanssa sulkemaan pois mahdolliset terveysongelmat. Esimerkiksi gastriitin tapauksessa tiettyjen elintarvikkeiden käyttö on vasta-aiheista.

On vaikeaa tänään yllättää joku ottaakaikenlaisia ​​ruokavalioita. Joku mieluummin noudattaa "monoregime" painonpudotusta, kun tietyn ajan kuluttua kannattaa käyttää yhtä tuotetta rajoittamattomina määrinä, esimerkiksi voi olla tattarihuuja ilman suolaa tai keitettyä kananlihaa. Kuitenkaan tätä ruokavaliota ei ole mahdollista nähdä terveydelle sopivana elintarvikkeena, koska rajallinen ruokavalio johtaa siihen, että keholle ei ole tarvittavia mineraaliravintoaineita. Optimaalinen on käyttää mono-ruokavalion laihtuminen yksinomaan keinona lievittää kehoa useita päiviä.

Classic ruokavalio laihtuminen - ruokavaliovähäkalorinen sisältö, ja tämä menetelmä on täysin uusi. Sen tarkoitus on vähentää puoliksi kulutetun ruoan päivittäisen kaloripitoisuuden verrattuna hyväksyttyyn normiin. Esimerkiksi, jos terveellistä henkilöä tarvitsee enintään 2000 kaloria päivässä, laihduttamisen pitäisi vähentää ruokavalion kalorisisältöä 1200-1500 kcal: iin. Tätä menetelmää pidetään kaikkein säästävänä ja edistää hidasta mutta todellista laihtumista.

Nykyään laihtuminen ruokavalioon voiei vain kalorien saannin perusteella, joka kulutetaan päivässä, mutta myös rajoitetun määrän tuotemäärien perusteella. Olisi myös otettava huomioon, että kaukana viimeisestä ruoan roolista laihduttamiseen on kolmen aterian läsnäolo päivässä ja ruoan jakautuminen prosentteina. Pohjimmiltaan tämä on terveellistä ruokaa, valikossa on 25% aamiaista, 30% lounasta ja 20% päivälliselle. Tässä tapauksessa on pidettävä mielessä, että voit syödä elintarvikkeita, jotka eivät ole rasva- ja kaloripitoisia. Tämä pätee erityisesti illalliseen, josta on toivottavaa jättää hiilihydraatit pois. Illallinen on pidettävä vähintään kolme tuntia ennen nukkua. Jäljelle jäävä 25% ruokavaliosta on kevyt välipala päivän aikana, ja aamiaisen ja lounaan välillä syödään omenaa voidaan harkita yhden välipaloon. Sellaisia ​​välipaloja tulisi hylätä kuin voileipiä tai leivonnaisia, koska tällainen ruoka ei edistä laihtumista, sillä välipalan kaloripitoisuus ei saisi ylittää 100 kcal.

Kaikki laihdutukseen tarkoitettu ruokavalio on valittava ruumiin ominaisuuksien mukaisesti, jotta terveydelle ei aiheudu vaurioita.