Hyperextension on kotonayksi tärkeimmistä elementeistä selkärangan ja ympäröivien kudosten kehityksen ehkäisyn nykyaikaisessa mieheessä. Erityisesti tämä terveellisen elämäntavan tekijä on hyödyllinen ihmisille, jotka tuntikausia kohden istuvat pöydällä.
Jälkimmäisessä tapauksessa näyttää siltä, eiKehossa ei ole yliluonnollisia kuormia, mutta selkä vielä kärsii. Ensinnäkin hän saa liikaa suuria staattisia vaikutuksia hänen vieressään oleviin lihaksisiin. Esimerkiksi, jos vietät suurimman osan ajastasi istuen, taiopsoas lihakset menettävät joustavuutensa.
On pitkään tiedetty, että hyperlordoosi,tämän alueen kehon kaarevuuden lisääntyminen johtaa kielteisiin seurauksiin kuin levyn luonnoton pakkaaminen. Tämän tekijän vaikutus elimistöön yhdessä alikehittyneiden selkäkipujen kanssa muodostaa kaikki verenvuodon tyrähdyksen kehittymisolosuhteet ja tämä on vammaisuus elämään! Siksi simulaattori "Hyperextension" on yksinkertaisesti välttämätön kaikille henkilöille, jotka altistuvat tällaisille negatiivisille prosesseille. Ennen harjoitusten aloittamista sinun täytyy kuitenkin oppia joitakin harjoituksen ominaisuuksia tämän ammuksen kanssa.
Itse, kotona hyperextensionSe on mahdollista vain noudatettaessa virheellisen tekniikan toteutusta. Muutoin saatat vahingoittaa hyvää sijaan. Joten, jotta selkälihakset saisivat oikean kuorman ja samaan aikaan oikeaan asteeseen, meidän on ensin perustettava oikein simulaattori. Tätä varten laitteen tyynyjen yläosa on sijoitettava lantion alueen oloon. Lisäksi koko liikkeen aikana selän on säilytettävä kaikki sen luonnolliset käyrät. Harjoitusta voidaan tehdä vain hitaasti. On olemassa useita lisäsääntöjä. Selkäpuolen ylipainanta vaikuttaa amplitudin alaosaan kohdehoihin suuremmassa määrin.
Tämä tarkoittaa, että tehokkain onosa liikeradasta, joka sijaitsee kehon alhaisimmasta asennosta sen rinnakkaiseen asentoon suhteessa lattiaan. Hyperextensio kotona lievittää jäännösjännitystä ja parantaa selkärangan ympäröivien lihasten elastisuutta, jos se suoritetaan yhdessä vatsalihaksen harjoittelun ja sen jälkeen kehon molempien alueiden venyttämisen kanssa.
Esimerkki lehdistön harjoittamisesta on tavallistakippurassa lattialla. Voit tehdä niistä vuorollaan - .. Yksi lähestymistapa on selälle ja yksi vatsaan, ja niin edelleen, mutta se voidaan tehdä peräkkäin. Joka tapauksessa, vaikka hyperextension kotona toimii yksin, ilman lisäselvityksen muiden kehon osien, se on edelleen suurta hyötyä tautien ehkäisemiseen selkärangan.
