Seksuaalisten suhteiden kesto ja voimanaiset ja miehet riippuvat muun muassa kyvystä kontrolloida tunteita sisältävien lihasten syntymistä sukupuolen aikana. Erityinen rooli on lihakset perineumin pohjalla. Koska näillä lihaksilla ei ole luontaista lujuutta, orgasmin voimakkuus vähenee huomattavasti.
Kegin harjoitusta kehitetään keskelläluvulla. Alun perin se oli tarkoitettu naisille, jotka syntymän jälkeen joutuivat vaikeuksiin hallitsemaan virtsaamistaan. Mutta nyt Kegelin harjoitukset lihasten vahvistamiseen ovat laajemmat soveltamisalueet kuin tekijä itse odottaa, gynekologi, joka kehitti niitä. Tämä tekniikka ei ainoastaan pysäytä tahatonta virtsaamista ja purkamista, mutta myös sallii sinun hallita seksuaalisia tunteita. Nykyään nämä harjoitukset ovat menestyksekkäästi käyttäneet sekä naisia että miehiä.
Mitä Keglin harjoitukset tekevät?
Menetelmän säännöllinen soveltaminen vahvistamiseksiKegelin kehittämä lihaksen haara, herättää tietoisuutta niiden aistimuksista, jotka keskittyvät sukupuolielimiin, uudelle tasolle. Tämä parantaa verenkiertoa ja lisää seksuaalista reaktiivisuutta. Naisilla syntymän jälkeen emättimen lihakset palautuvat. Ja toteutui itsehallinta orgasmin yli.
Kuinka tehdä harjoittelua
Ensinnäkin sinun pitäisi tuntea nämä lihaksetkehittyy. Esimerkiksi nainen voi tuntea heidät istumalla vessaan virtsatessa. On välttämätöntä yrittää pysäyttää virtsan virtaus käyttäen perineumin lihaksia. Sinun täytyy yrittää, kunnes tunnet heidät. Samaa menetelmää voidaan käyttää miehillä. Virtsan virtauksen pysäyttämiseksi sinun on käytettävä hyvin kehosi lihaksia. Harjoitus Keglay sisältää kolmesta vaiheesta koostuvan kompleksin: pelkistys, hidas puristus ja heitto. Hitaiden supistusten suorittamiseksi sinun on kohdeltava samat lihakset kuin virtsan päästöjen pysäyttämiseksi. Sitten sinun täytyy laskea hitaasti kolme sekuntia, rentoutua ja toistaa harjoituksen uudelleen. Supistumiseen liittyy myös perinealihaksen kireys ja rentoutuminen, mutta korkeammalla nopeudella. Kun työntää ulos, on tarpeen painaa kohtalaisesti, samoin kuin jakkara tai työ (naisille), kuten jakkara tai virtsaaminen (miehille).
Aloita harjoittelu kymmenellä hidaspuristukset ja viisi supistumista ja karkotukset. Seitsemän päivän jälkeen sinun on lisättävä jokaiseen lajeeseen 5 harjoitusta. Sinun täytyy tehdä se viisi kertaa päivässä. Joka viikko harjoitusten määrää on lisättävä, kunnes saat 30 lajia. Yleensä on tarpeen suorittaa 150 kertaa päivässä - ja sitten äänesi on aina normaalia.
Vasta-aiheet luokkiin Kegelin menetelmän mukaan
Kegelin liikunta naisille aiheuttaa arvioitavain positiivisia, mutta niiden käyttöön on joitakin vasta-aiheita. Kehitä intiimi lihaksia ei suositella raskauden aikana, kun esiintyy akuutteja ja kroonisia sairaudet, jotka ovat urogenitaalijärjestelmää, kasvaimia.
