Etsi 18 vuotta, jokainen nainen haluaaikä. Valitettavasti vuoden ajan, niin paljon kuin halusimme, he jättävät tulosteitaan, jotka eivät värjää meitä. Ylimääräinen paino, rintakehän ja vatsa raskauden jälkeen, "oranssi kuori" - yksi yleisimmistä ongelmista, joita naiset kohtaavat. Harjoitukset selluliitista kotona käyttämällä laajentimen avulla voit saavuttaa valtavia tuloksia. Ilmoittaudu kuntosalille usein puuttuu voimaa, aikaa tai rahaa. Auttaa kaikkia naisia tulemaan yhdeksi kompakteimmista simulaattoreista - laajennuksesta, jonka voit viedä kanssasi matkalle ja kävelylle ja rannalle.
Harjoitukset, joilla on laajennin naisille, sallivatylläpitää koko lihaksistoa sävyllä, joka antaa ihmiskunnan kauniin puolen henkilökohtaisen luottamuksen kauneuteen ja muotoon. Harjoitukset laajentajalla korvaavat koko harjoitusjoukon, jotka voidaan saada vain, kun vierailet kuntosalilla. Ja ei voi vaan iloita. Harjoitukset laajennuksella antavat kaiken ikäisille naisille erinomaisen fyysisen muodon, erinomaisen venytyksen, elastisen mahalaukun ja pumpattavan lonkan.
1. Harjoitukset laajentimen avulla lihaksen venyttämiseen mahdollistavat selkärangan joustavuuden lisäämisen, joka ikä on valitettavasti menetetty pienen aktiviteetin ja liikkuvuuden takia.
Voit tehdä venytysharjoituksia, sinun täytyyOta jalka alkuperäiseen asentoon tasaisella pinnalla selkää alaspäin. Vedä laajennin jalkoihin pitämällä simulaattorin päät kädessäsi. Pysähdy lujasti, taivuta käsiäsi kyynärpäissä ja laita ne lattialle. Törmää jalat taivutettu polvilla lattialta 20-25 senttimetriä, sitten repäistä ylävartalo lattialta. Suorista 45 asteen kulmassa, pidä useita minuutteja ja palaa alkuperäiseen asentoon. Muista, että harjoituksen aikana laajentimen kanssa venytyksessä pitää pitää puristin tasaisella jännitteellä.
2. Harjoituksia laajennuksella, jotta lantiot ja pakarat pysyvät kunnossa. Valehtele selällesi, ohita simulaattori varpaiden alle, levitä sukkia ja nosta kantapäät yhteen. Taivuta jalat niin, että polvet ovat suorassa kulmassa lantionne yläpuolella. Hengityksen aikana 45 asteen kulmassa yritä tasoittaa polvet loppuun, kun inspiraatiota taivutetaan uudelleen. Seuraava harjoitus on säilyttää lihaksen sävy pakaroissa. Hyväksy sijainti: makaa vasemmalla puolella. Työnnä oikealla jalalla taivutettu puoli laajenninta ja taivuta polvessa. Suorista vasenta kättä pitkin lattiaa, pistä pääsi siihen. Paina vasenta jalkaa lattiaan, kun hän hengittää, yrittää suoristaa taivutettu jalka kokonaan ja ottaa se mahdollisimman pitkälle. Tämän jälkeen, hengittämällä, palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 15-20 kertaa sekä vasemmalla että oikealla jalalla.
3. Liikunta lehdistölle ja vatsalihaksille. Tartu asentoon, istuu lattialla, taivuttaa polvet ja venyttää eteenpäin. Laajenna laajennusvyö lattialle painettujen jalkojen alle. Taivuta kyynärpäät kädelläsi ja pidä simulaattorin päät rinnassa. Ilman teräviä liikkeitä kallistetaan kehon runko kädet siirtämättä. Hengityksen aikana kehrä keho oikealle puolelle, hengitä ilmaa, suorista keho, hengitä, käänny toiselle puolelle. Toista harjoitus laajennuksella 15-20 kertaa kumpaankin suuntaan.
Edellä mainitut harjoitukset sallivatsäilyttää kuvasi kunnossa, muunnetaan pitkän talvikuukauden jälkeen. "Oranssi kuori" ei enää uhkaa sinua sen ulkonäön suhteen, ja rakastava miesten näkemys vie sinut hyvin ulos, mikä lisää itsetuntoa. Laajennus on ihanteellinen tilaisuus osallistua elimistöönsi missä tahansa paikassa, joka sopii sinulle vapaa-ajalla, ilman paljon rahaa.
