Tietoa rakkaudesta miehiin kauniisiin naaraan jalkoihin tunnetaankukin. Ja erityisesti houkuttelevat jalkojen ulkoasua, joka täydentää ihanteellista papin - tämä on ehkä heikomman sukupuolen tärkein ase miespuolisen huomion valloittamiseksi.
Kuitenkin epätoivo ei ole sen arvoista, on aina ulospääsy. No, tai melkein aina. Tässä tapauksessa joukko harjoituksia pakaroihin voi olla hengenpelastuspiiri.
Aloitetaan siis. Ja kaikki alkaa harjoittelulla köydellä. Hyppytysköysi - tehokas väline selluliittia ja ylipainoa vastaan - on tunnettu tosiasia. Tällöin hyppynarka auttaa kehittämään nivelten ennen kuin harjoitat seuraavia harjoituksia pakareihin. Tällainen lämmittely on hyödyllistä joka aamu.
Seuraava harjoitus - hyökkää eteenpäin, samanlainenne, jotka toimivat ennen venyttelyä. Aloitusasento on hihnan varsi, jalkojen leveys on toisistaan erillään. Sitten seuraa laaja askel yhdellä jalalla eteenpäin niin, että lopullisessa asennossa se taivutetaan suorassa kulmassa. Toisen jalan on oltava tasainen ja rungon pitää olla vaakasuorassa. Vedä sitten tukijalka takaisin ja palaa lähtöasentoon, jonka jälkeen voit suorittaa harjoituksen analogisesti toiselle osuudelle. Kuten jo mainittiin, tämä harjoitus suoritetaan vasta lämmittelyn jälkeen.
Harjoitus, josta keskustellaan edelleen,huolimatta helppokäyttöisyydestä, tehokkaasti ja täydellisesti sävyttää pakarat. Se toteutetaan seuraavasti: sinun on pidettävä kyynärpäät ja yksi polvi. Toinen jalka on taivutettava polvessa ja hieman nostettuna. Kun saavutat äärimmäisen yläasennon "työskentelevän" jalan, sinun on kiristettävä pakaratila ja palattava sitten alkuperäiseen asentoonsa. Mitään monimutkaista, ja täydellinen perse on lopulta taattu.
On tärkeää muistaa, että kun saavutetaan haluttu tulos,älä lopu siihen. Jopa ihanteellinen pappi, joka pysyy samassa muodossa, vaatii lihasten tukemista sävyinä. Päivittäisiä harjoituksia tällaisen ehkäisyn vuoksi on suositeltavaa suorittaa lantion nostaminen, nostamalla polvien vatsassa, hyppynaru.
